頭痛頭暈緊急自救！3大神奇穴位超詳細按壓指南

現代人用3C追劇打遊戲根本是日常，門診超常遇到年輕患者抱怨「頭殼像被孫悟空戴緊箍咒」，連吃止痛藥都壓不住！中醫師臨床發現，這跟長期姿勢不良+冷氣直吹頸部超有關係，今天就來教大家「不用衝診所」的急救妙招！

🌀立即見效的3大黃金穴位

1. 耳後降壓溝（完整操作步驟）

把耳朵往前翻開，會看到耳背有條從上往下的凹溝，用大拇指指甲「從下往上」慢慢刮，找到最痛的那個點停住！用指腹垂直按壓10秒+放開5秒，左右耳各做3回，馬上感覺頭頂壓力往下釋放～

2. 風池穴（精準定位技巧）

雙手抱頭姿勢，大拇指從耳垂後方骨頭「沿著髮際線往後腦勺滑」，碰到兩條大筋中間的凹窩就是啦！重點要「往鼻尖方向」微微向上推壓，會酸到流眼淚就對了！邊按邊慢慢轉頭，立刻鬆開石頭頸！

3. 太衝穴（加強版按摩法）

脫襪子找腳背，大腳趾和二腳趾骨頭交會凹陷處。拿原子筆尾端「垂直戳壓」最有效！從腳踝往腳尖方向「ㄙㄨㄛˉㄙㄨㄛˉ推」，搭配深呼吸吐氣，馬上感覺一股氣從頭頂往下消！

🌿4種體質養生茶飲完整配方

氣虛型（整天累累病懨懨）

► 升級版黃耆元氣茶：黃耆3錢+紅棗2顆（掰開去籽），冷水下鍋煮滾轉小火15分鐘，最後加5片新鮮薄荷葉悶1分鐘

血虛型（臉色蒼白手腳冷）

► 枸杞桂圓溫補飲：枸杞2錢+桂圓肉5顆，用保溫瓶裝90度熱水悶30分鐘，喝的時候加半匙黑糖

痰濕型（頭重腳輕舌苔厚）

► 天麻陳皮祛濕茶：天麻2錢+老陳皮1錢，先乾鍋小火炒1分鐘激發香氣，再加500cc水煮20分鐘

瘀血型（頭痛像被釘子敲）

► 藏紅花通絡飲：取5根藏紅花花絲，先用少量熱水「醒花」10秒倒掉，再加300cc 80度熱水泡3分鐘

💡日常保養關鍵細節

1. 按穴位前先搓熱手掌，按完喝半杯溫水效果加倍
2. 養生茶要「現煮現喝」，隔夜會產生濕氣反而傷身
3. 頭痛緩解後48小時內，要特別注意頸部保暖
4. 每使用手機30分鐘，記得做「下巴收縮」動作預防復發

中醫師特別提醒！如果按壓穴位出現「刺痛感」或「按完更痛」，可能是其他疾病警訊，建議盡快就醫檢查唷！