彈性襪穿錯比不穿更慘！醫師教你破解5大迷思

最近好多婆婆媽媽都在問：「聽說睡覺穿彈性襪可以瘦腿消水腫？」先別急著買！榮總血管外科醫師私下透露，門診常遇到患者因為亂穿彈性襪反而腳更腫，嚴重還會影響血液循環！

為什麼睡覺穿反而危險？

很多人不知道，平躺時腿部跟心臟高度其實是平行的，根本不需要靠壓力襪幫忙回流。台北榮總醫師更直接打臉：「那些標榜睡眠專用的根本是商業話術！」整晚穿著反而會：

• 壓迫腿部神經
• 阻礙微血管循環
• 早上起床腳掌發麻
• 嚴重可能引發血栓

醫療級vs一般款差在哪？

真·醫療級3大特徵

1. 壓力分段設計：腳踝>小腿>大腿（例如20-15-10mmHg）
2. 醫材認證字號：包裝有「衛部醫器製字第xxx號」
3. 量身訂做尺寸：要量腳踝最細處+小腿肚最粗處

市面常見NG款

× 標示不清的「美腿睡眠襪」
× 只寫丹數沒寫壓力值
× 整隻腿包緊緊的瘦腿襪
（醫師提醒：這類產品可能讓靜脈更堵！）

正確穿法4步驟

1. 早上起床就穿：腳還沒腫時效果最好
2. 由下往上拉：像捲絲襪一樣慢慢推
3. 注意皺摺：有摺痕要重穿避免局部加壓
4. 脫掉要按摩：從腳趾往膝蓋方向輕推

挑選技巧圖解

壓力值怎麼看？

• 日常預防：15-20mmHg
• 輕微靜脈曲張：20-30mmHg
• 嚴重水腫：需醫師處方30+mmHg

（貼心提醒：mmHg和hPa可以換算，1mmHg≈1.33hPa）

尺寸測量法

拿皮尺量這3個位置：

1. 腳踝最細處
2. 小腿肚最凸點
3. 膝蓋下方5公分 （每家廠牌尺寸表不同，絕對不能靠目測！）

這些人穿了會出事！

☓ 周邊動脈阻塞患者
☓ 嚴重神經病變
☓ 皮膚有傷口潰瘍
☓ 腿部嚴重感染
（醫師強調：糖尿病患要特別小心！）

真正消水腫3招

與其依賴彈性襪，不如從根本改善：

1. 泡腳水位要過膝：38-40℃溫水+10公分水位
2. 靠牆抬腿有角度：腿與牆面呈45度，臀部要貼牆
3. 飲食控制鹽分：外食族改喝「高鉀蔬菜湯」

最後提醒大家，看到標榜「睡覺專用」、「超高丹數」的產品千萬要冷靜！買錯彈性襪就像給腿綁橡皮筋，穿愈久反而愈傷身喔！