新手爸爸注意！產後憂鬱不是「想太多」

最近在媽媽社團瘋傳的真實案例：25歲的小美剛生完寶寶，老公每天加班到半夜，婆婆只會嫌她「連小孩都顧不好」。原本活潑開朗的她開始整夜失眠，餵奶時會突然大哭，甚至出現「抱著孩子站在窗邊」的可怕念頭…

▌產後憂鬱的10個隱藏症狀

1. 情緒像坐雲霄飛車：明明寶寶在笑，卻突然感到絕望；看著老公就莫名火大
2. 身體發出警報：
   • 頭痛到像被鐵鎚敲
   • 餵奶時胸口像壓大石頭
   • 傷口明明癒合了卻持續抽痛
3. 記憶力斷片：泡奶忘記關瓦斯、重複問同樣問題
4. 厭惡親密接觸：連老公碰肩膀都會閃躲
5. 自責漩渦：「我不是好媽媽」「孩子跟著我真可憐」

▌高風險族群特徵（不只媽媽要注意！）

▌老公必學的5招急救術

1. 偷時間魔法：

   • 週末早上「強制」讓老婆睡到自然醒
   • 洗澡時主動接手寶寶，創造20分鐘獨處時間

2. 神隊友話術：

   • 把「妳怎麼又…」改成「我們一起…」
   • 半夜哭鬧時說：「我來試試，妳先休息」

3. 身體警報系統：

   • 紀錄異常行為：連續3天沒換衣服？1週瘦3公斤？
   • 觀察危險訊號：重複說「消失比較好」

4. 專業救援路線圖：

   graph LR
   A[社區保母支援]-->B[政府喘息服務]
   B-->C[產後憂鬱門診]
   C-->D[心理諮商專線]

5. 家庭防護網：

   • 安裝浴室防滑墊、窗戶安全鎖
   • 暫時收起尖銳物品

▌醫師獨家提醒：這些話千萬不能說！

❌「別人也是這樣過來的」
❌「妳就是太閒才會亂想」
⭕「妳已經做得很棒了」
⭕「需要時我都在」

高醫精神科醫師臨床發現，產後3個月是黃金救援期！超過6成個案透過「心理諮商+家人支持」就能改善。爸爸們記得：當老婆說「我沒事」，可能正是最需要幫助的時候！

本文案例經當事人同意改編，關鍵細節已做模糊處理