跟國寶中醫學「三伏天養身法」5大實用技巧

▍夏天就是要「養長」！中醫解密體質調理關鍵

老一輩常說「熱在三伏」，這段時間不只太陽毒辣，濕氣更是重到像泡在水裡！《黃帝內經》講的「使氣得泄」超重要，這時候毛孔全開、代謝旺盛，根本是排濕毒的黃金期！

冷氣房生存守則3重點

1. 冷氣溫度別低於26度：門診最常遇到「冷氣病」，肩膀硬得像石頭還猛打噴嚏
2. 電風扇要對牆壁吹：直接吹身體會讓寒氣鑽進關節，改讓風反射循環更舒服
3. 睡覺必蓋薄被在肚：就算熱到爆也要護住丹田，老人家建議用藺草蓆超透氣

▍阿嬤級防暑穿搭術大公開

材質挑選口訣：「麻吸汗、絲透氣、棉親膚」混搭穿！菜市場阿嬤教我的絕招是：

• 內層穿吸汗棉質背心
• 外搭亞麻襯衫當防曬
• 袖口要寬鬆能灌風進去

顏色搭配技巧：白色反而反光刺眼，改選「湖水綠」或「鵝黃色」視覺降溫5度有感！

▍午睡黃金時段解密

中醫師臨床發現11:00-13:00睡午覺效果最好！但要記住：

• 趴睡要用「中空枕」避免壓迫眼睛
• 躺椅角度調120度最護脊椎
• 睡醒按「內關穴」3分鐘提神

▍獨家消腫解毒食譜

冬瓜薏仁雞湯（4人份）

材料：

• 土雞腿2隻（先川燙去血水）
• 冬瓜連皮600g（切大塊）
• 生薏仁1碗（泡水2小時）
• 老薑5片

煮法：

1. 雞腿+薏仁+3000cc水大火滾
2. 轉小火煲1小時出膠質
3. 加冬瓜再煮20分鐘
4. 最後撒枸杞悶5分鐘

吃法：連湯帶料吃，冬瓜皮別丟！利尿效果加倍

蓮藕綠豆甜湯

隱藏版吃法：加1小把「蓮子心」一起煮，清心火效果超群！

▍早晚必按3穴位

1. 足三里：膝蓋下四指處，早上按增強脾胃功能
2. 陰陵泉：小腿內側凹陷處，睡前按排水腫超有感
3. 曲池穴：手肘橫紋外側，下午頭昏時按壓提神

按摩訣竅：用拇指關節代替指尖，按壓時要「酸而不痛」，每穴按30秒休息5秒，循環5分鐘

▍長輩傳下來的防暑禁忌

• 滿身汗別急著沖冷水：先用毛巾擦乾「後頸部」再洗澡
• 西瓜別吃冰鎮的：去籽後加點鹽巴，常溫吃更退火
• 涼蓆要每天擦：用薄荷水+酒精擦拭，殺菌又涼爽

國寶中醫特別提醒：「三伏天流汗是在排毒，喝溫水比冰水更能散熱！」跟著這些老祖宗的智慧調整，整個夏天都能頭腦清醒、手腳輕快不怕濕氣纏身！